Richtlininen für gesundes Abnehmen und Diät
Keiner möchte krank sein. Krank sein, weil man an übergewicht leidet, ist keine angenehme Sache. Abnehmen und Diät sind in Deutschland daher zwei sehr gängige Begriffe. Viele meinen, daß alles etwas einfacher wäre, wenn sie ein paar weniger Kilo auf den Hüften hätten. Aber bei vielen geht es nicht nur um ein paar Kilos, sondern um eine Umstellung der Ernährung, um endlich in den grünen und gesunden Bereich des Körpergewichts zu kommen.
Ein gesunder Körper setzt sich aus einer gesunden Ernährung und regelmäßigen Sportübungen zusammen. Ohne regelmäßige Fitness funktioniert auch die beste Diät nicht. Eine "richtige" Ernährung ist nur durch eine ausgewogene und vieseitige Nahrungsaufnahme möglich, denn nur so werden dem Körper alle notwendigen Nährstoffe zugeführt.
Eine Belohnung zwischendurch - das Naschen - sollten Sie sich nicht verbieten. Ab und zu ein bißchen Schokolade oder ein Keks sind keine Sünde. Weingummi ist jedoch die bessere Alternative. Eine Tafel Schokolade enthält ca 35 Gramm Fett, Weingummi hingegen enthält bei der selben Menge Null Gramm Fett.
Wenn Sie aber auf die kleinen Knabbersnacks nicht verzichten wollen, dann versuchen Sie es mit einer Alternative: Möhren oder Paprika mit einem Kräuter- oder Joghurtdip. Ersetzen Sie Fleisch mit Fisch. Fisch enthält Proteine, welche im Körper besser abbaubar sind und ihn mit den Omega-3-Fettsäuren versorgt. Wenn der Hunger Sie auch zwischen den Mahlzeiten plagt, dann nehmen Sie am besten eine Tasse heiße Gemüsebrühe zu sich oder essen Sie Rohkost. Das sind natürliche Appettitzügler und das Geld für die Pillen aus der Apotheke können Sie sich sparen.
Abnehmen fängt im Kopf an: Ein paar Tipps und Tricks sollte man sich zu Herzen nehmen mit der festen Entschlossenheit, neue Eßgewohnheiten mit den alten auszutauschen. Wenn man auf Dauer schlank bleiben möchte, muss man die bisherige Lebensweise überdenken. Dabei spielt nicht nur das Essen eine Rolle. Ausreichend Schlaf, wenig oder gar kein Alkohol und ausreichende Bewegung sind ebenfalls Teil eines gesunden und schlanken Körpers. Andere "Sünden" sind: unregelmäßiges Essen, hastiges Essen, sehr fettreiche und zuckerreiche Nahrung, Fast Food, keine körperliche Betätigung.
Ein Schritt zur Besserung heißt: Ziele setzten. Von Nichts kommt nichts, aber das Fett, was Sie sich im letzten Jahr angefressen haben, fällt nicht einfach innerhalb einer Woche von Ihnen ab. Mit einer realistischen und gesunden Diät, in der Sie täglich 1200 Kilokalorien zu sich nehmen, können Sie in 7 Tagen 1 Kilo Fettgewebe abbauen. Zusätzlicher Sport steigert den Abnehmprozess. Mit einem stetigen Ziel vor Augen und gutem Durchhaltevermögen, können Sie sehr gut 15 Pfund in 8 Wochen abspecken.
Aber hungern Sie nicht! Um den Jo-Jo Effekt zu vermeiden, solle eine Diät immer vielseitig sein und alle Nähr- und Aufbaustoffe enthalten, die der Körper braucht. Die Nahrung muss ausgewogen sein und einen Sättigungsgrad erfüllen.
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