Wie funktioniert die Brigitte Diät?
Die Zeitschrift Brigitte enthält Hilfestellungen in vielen Lebenslagen. Dazu gehört auch die Diät. Jedes Jahr und jeden Monat versuchen hunderte von Frauen und Männern eine gesunde und einfache Art der Ernährung zu finden, um abzunehmen. Bei der Brigitte Diät handelt es sich im eine Mischkost Diät. Jedes Frühjahr wird eine neue Diät von Brigitte entworfen und so kann man sich schnell sein eigenes Diätbuch zusammenstellen.
Was ist Mischkost?
Eine Mischkost Diät läßt eine Kalorienzunahme von 1200 - 1500 kcal pro Tag zu. Ernährungspsychologen sprechen sich für eine Mischkost-Diät aus, da sich diese Art abzunehmen als sehr empfehlenswert darstellt. Aber auch bei dieser Diät ist darauf zu achten, sich auf eine dauerhafte Umstellung der Ernährung einzustellen. Mit einem gesunden Eßverhalten ist es sehr viel einfacher, auf lange Sicht in kleinen Schritten abzunehmen, und somit dem Körper die Gelegenheit zu geben, sich auf die Ernährungsumstellung zu gewöhnen. Eine radikale Hungerkur schadet der Gesundheit und sollte niemals ausprobiert werden. Im schlimmsten Fall setzt hier nach einer gewissen Zeit der Jo-Jo Effekt ein und die Motivation sinkt auf den Nullpunkt.
Gelobt wird jede Brigitte Diät für die ausgewogene Zusammenstellung der Mahlzeiten. Auschlaggebend ist hier, daß keine Kalorien gezählt werden, sondern nach genau vorgegenen Menus gekocht wird. Wer dieser Diät zum ersten Mal ausprobiert, wird jedoch etwas enttäuscht sein. Wer gerne und viel ausgeht, muss sich sehr einschränken, da die Diät nicht sehr flexibel ist und zu viele Gläser Wein, die ein oder andere Mahlzeit in der Anzahl der Kalorien erheblich erhöht. Der Effekt ist demnach gering oder tritt gar nicht erst ein. Allgemein bleibt man nach einer der ausgewogenen Mahlzeiten auch sehr hungrig, so daß die Versuchung nach einer süßen Nachspeise sehr groß ist.
Aber trotzdem können Sie mit dieser Diät genußvoll Essen (gerade Sonntags) und mit der richtigen Motivation die lästigen Fettpölsterchen abspecken. Vergessen Sie nicht, daß ein Ausdauersport zum Fettabbau und Muskelaufbau beiträgt und der Abnehmprozess beschleunigt werden kann. Mit einer zusätzlich ausreichenden Menge Wasser pro Tag, leben Sie außerdem sehr viel gesünder.
Uns so bleibt die Motivation:
• Tragen Sie ab und zu die alte XXL Hose. Sehen Sie einen Unterschied?
• Für jedes Kilo, daß Sie abnehmen, gönnen Sie sich etwas Besonderes (Blumen, Kino, Kosmetikern etc).
• Mit alten Fotos, die Sie auf die Naschereien im Kühlschrank legen, greifen Sie huntertprozentig zum daneben liegenden Apfel. Und das für immer!
• Führen Sie Buch! So haben Sie Ihren Gewichtsverlust schwarz auf weiß!
• Essen Sie nicht aus Langeweile. Lesen Sie lieber ein gutes Buch oder machen Sie Sport.
• Mit der Unterstützung von Freunden und Bekannten werden die schwersten Hürden am besten gemeistert!
• Essensreste sofort entfernen oder wegwerfen. Somit besteht keine Gefahr, daß sie später noch einmal zugreifen können.
• Auch die kleinste Bewegung bremst die Hungerattacke. Laufen Sie die Treppe rauf und runter anstatt zum Schokoriegel zu greifen.
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Lifestyle : Digitalkameras - Stiefel
