Wie funktioniert die Kohlsuppen Diät?
Wenn Sie eine Gewichtsreduktion in kürzester Zeit wünschen, dann ist die Kohlsuppen Diät genau das Richtige für Sie. Der Name dieser Diät besagt zwar, daß Sie sich streng an eine vorgegene Suppe halten müssen, jedoch dürfen Sie auch (je nach Vorlage) frisches Obst, Gemüse oder später auch Fisch und Huhn dazu ergänzen.
Für eine Kohlsuppen Diät brauchen Sie:
Weiß - oder Chinakohl, zwei Dosen Tomaten oder acht enhäutete Tomaten, sechs Zwiebeln, 1 kg Karotten, zwei Stengeln Staudensellerie, 1 Stück Sellerie, zwei große Paorikaschoten, 1 Bund Petersilie, Thymian, Curry, Chili und je nach Geschmack auch etwas Basamico.
Schneiden Sie das Gemüse in kleine Stücke und geben Sie alles in einen Topf. Füllen Sie den Topf mit ausreichend Wasser auf, so daß das Gemüse ganz bedeckt wird. Kochen Sie die Suppe für 10 Min und garen Sie sie anschließend für ca 25 Minuten bei niedriger Hitze. Beim Würzen auf extra Portionen Salz verzichten!
Der Diätplan sieht folgendermaßen aus:
1. Tag
Essen Sie immer ein bißchen von der Suppe, wenn Sie Hunger haben. Das heißt auch, daß Sie beliebig viel von der Suppe essen dürfen. Je nach Belieben, dürfen Sie danach etwas Obst essen - allerdings keine Bananen und keine Wasser- und Honigmelonen!) Vergessen Sie außerdem nicht, ausreichend Tee oder Wasser zu trinken!
2.Tag
Essen Sie als extra Beilage zur Suppe frisches Gemüse, z.B. Möhren oder Kohlrabi. Verzichten Sie jedoch auf Bohnen, Mais und Erbsen. Viel Wasser oder Tee trinken und kein Obst essen! Zum Abendessen dürfen Sie sich eine gebackene Kartoffel mit Margarine gönnen.
3. Tag
Essen Sie nur die Suppe und dazu frischen Obst und Gemüse. Beachten Sie hierbei die gleichen Regeln wie am 1. und 2. Tag. Verzichten Sie jedoch auf die gebackene Kartoffel.
4. Tag
Essen Sie die Kohlsuppe und danach drei Bananen und 0,2 l fettarme Milch. Die Bananen mit Milch sollen den Appetit auf Süßigkeiten eindämmen, der sich allmählich einschleicht! Weiterhin viel Wasser trinken!
5. Tag
Zusätzlich zur Suppe, essen Sie 250g gebratenes Fleich und sechs frische Tomaten. Das Fleisch sollte nur mit sehr wenig Fett angebraten werden. Weiterhin viel Wasser trinken und den Rest der Suppe über den Tag hin verteilen.
6. Tag
250g Fleisch, Gemüse und Suppe
7.Tag
Suppe, Vollkornreis und Gemüse.
Nach dem 7. Tag legen Sie eine Woche Pause ein, um Ihren alten Rhythmus wieder zu beginnen. Allerdings gilt hierbei: kein Naschen, kein Alkohol, keine Limonade und kein Brot. Auf Zucker in Kaffee oder Tee ganz verzichten. Nach einer Woche Pause, fangen Sie mit dem Rezept wieder von vorne an.
Wie gut ist die Kohlsuppen Diät?
Auf den ersten Bilck scheint die Kohlsuppen Diät gesund und leicht zu sein. Aber schon beim Durchlesen der 7 Tage Kost, kann es so manchem etwas unheimlich werden. Die Kohlensuppe ist sehr kalorienarm, was natürlich gut ist. Trotzdem werden dem Körper durch diese Art der Diät nicht alle wichtigen Nährstoffe zugefügt, aber es wird ein Gewichtsverlust von 5 bis 8 Kilogramm versprochen. In dieser kurzen Zeit ist diese Gewichtsabnahme viel zu drastisch und wird daher nicht jedem Typ empfohlen. Nachweislich wird mehr Muskelmasse als Fett abgebaut, da der Körper gezwungen wird die fehlende Nahrung aus den Reserven zu nehmen. Dadurch wird auch die Muskelmasse angegriffen. Die Gewichtsreduktion ist daher nur kurzfristig.
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