Wie funktioniert die Punkte Diät?
Der Kampf gegen die überschüssigen Pfunde und Kilos ist nicht immer einfach. Woher soll man wissen, wie gut oder schlecht eine Diät ist? Experten raten von der Punkte Diät eher ab, da das Punktesystem ein unerfolgreicher Weg ist, einer übergewichtigen Person zu raten, was gegessen werden soll und was nicht. Jedes Nahrungsmittel erhält eine Punktzahl. Man darf pro Tag nicht mehr als 60 Punkte essen, was unweigerlich zu einer unvernünftigen Ernährung führt, da man mit dem Punktesystem keine direkte Anleitung bekommt, was gut für den Körper ist und was nicht.
Eine hohe Punktzahl heißt nicht, daß ein Nahrungsmittel schlecht für den Körper ist. In sensibler Dosierung sind Lebensmittel mit hoher Punktzahl ebenso wichtig wie Lebensmittel mit niedriger Punktzahl. Ernährungswissenschaftler haben sich daher gegen die Punkte Diät entschieden.
Was passiert genau bei einer Punkte Diät?
Alle Lebensmittel sind nach einem Punktesystem geordnet. Bei dieser Diät wird hauptsächlich auf die Einnahme von Kohlenhydraten verzichtet. Dadurch ist es möglich, daß Fett und Eiweiße zur Gewichtsreduktion besser beisteuern können. Außerdem soll eine bessere Verwertung des Sauerstoffs stattfinden und eine Fettablagerung in den Geweben entgegengewirkt werden.
Das Punktesystem kann hilfreich erscheinen, jedoch ist es keine optimale Richtlinie für eine gesunde und ausgewogenen Diät mit einer Ernährungsumstellung. Bei weniger als 50 Punkten kann es bereits zu Mangelerscheinungen kommen. Da der Höchstwert jedoch bei 60 Punkten liegt, ist ein mittlerer Wert nur schwer zu erreichen.
Bei Stoffwechselerkrankungen ist diese Diät ebenfalls nicht gut geeignet, ebenso wenig bei Gicht oder Diabtes. Der Alkoholgenuss wird hier, im Gegensatz zu anderen Diäten, nicht ganz untersagt, da ein Glass Wein zum Beispiel nur 1 Punkt hat. Dies verleitet jedoch zur Suchtgefahr und zur übermäßigen Aufnahme von Eiweißen und fettreichen Energieträgern, was einer der Gründe ist, warum diese Diät nicht als empfehlenswert gilt.In Bezug auf die drastische Einschränkung von Kohlenhydraten, wird diese Diät auch mit der Atkins Diät verglichen. Bei dieser einseitigen Ernährungsform ist ein schneller Gewichtsverlust duch einen hohen Wasserverlust vorprogrammiert. Dies ist allerdings nicht mit einem Fettabbau zu verwechseln. Außerdem kann diese Art der Ernährung zu einem Vitamin-, einem Ballaststoff- und Mineralstoffmangel führen. Es ist daher aber auch unbedingt notwendig eine hohe Menge an Wasser zu trinken, um die Nieren in Schwung zu bringen, die bei der Punkte Diät die gebildeten Ketonkörper und Harnsäure ausscheiden können.
Lifestyle : Digitalkameras - Stiefel
